InfOsitif Avril 2025 : Un mois de bonnes nouvelles !

Tout d’abord, commençons par la base : la définition.

Définition :

« Étude des conditions et processus qui  contribuent à l’épanouissement ou au fonctionnement  optimal des gens, des groupes et des institutions »

Bon ok, c’est pas très clair dit comme ça. La psychologie positive, c’est une branche de la psychologie qui se concentre sur les aspects positifs de la vie, tels que le bonheur, l'épanouissement et le bien-être. Au lieu de se concentrer uniquement sur les problèmes et les troubles mentaux, elle cherche à comprendre comment cultiver des émotions positives et à développer notre plein potentiel.

En fait, la psychologie positive, c'est un peu comme un coach sportif mais pour ton esprit, et sans le sifflet. Elle se concentre donc sur ce qui fonctionne bien dans la vie plutôt que de déterrer les squelettes du placard. Et ne fais pas cette tête, je sais que tu en as, on en a tous !

Mais avant d’aller plus loin, voyons d’abord d’où vient cette bouffée d'optimisme ?

Et pour cela, je vais te raconter une histoire.

Il y a bien longtemps, très longtemps très très très longtemps, non j’exagère c’était dans les années 90, lorsque les nuages sombres de la psychologie traditionnelle planaient sur le monde, deux brillants esprits, Martin Seligman et Christopher Peterson, décidèrent de devenir les héros dont le monde avait besoin. Leur mission : libérer les gens des griffes des ténèbres psychologiques et les guider vers la lumière du bonheur intérieur.

Martin Seligman, surnommé "Le Maître de la Positivité", était le premier à lever son bouclier contre la tyrannie de la psychologie axée sur les troubles mentaux. Un jour, lors d'une assemblée d'érudits psychologiques, il déclara : "Assez de négativité ! Pourquoi ne pas explorer les aspects positifs de la vie ?"

C'est là que Christopher Peterson, alias "Le Chercheur Intrépide", rejoignit la bataille. Ensemble, ils unirent leurs forces pour créer un manuel révolutionnaire appelé le "Manuel de Classification Diagnostique et Statistique des Forces Intérieures" (MCDSFI). Ils introduisirent la notion de "forces de caractère", donnant ainsi naissance à la psychologie positive.

C’est une belle histoire n’est-ce pas ? Et bien ça s’est réellement passé comme ça. Enfin pas sûr pour tout le coté dramatique mais le bouclier c’est sûr qu’il l’avait. Enfin je crois.

L'une des principales idées de la psychologie positive est que le bonheur n'est pas seulement l'absence de problèmes, mais plutôt la présence d'émotions positives et de sentiments d'épanouissement.

Donc, elle ne vient pas pour nous faire croire que les problèmes n'existent pas. Elle nous apprend à devenir de vrais ninjas émotionnels, en jonglant avec nos émotions positives et négatives comme des pros. Elle met en lumière toutes nos superpuissances cachées : nos valeurs, nos talents, nos qualités secrètes, tout ce qui peut nous aider à transformer un blocage, un traumatisme ou une situation compliquée en une belle victoire! Ce qui veut dire que le but n’est pas de ne plus avoir aucun problème pour être heureux mais de ressentir un maximum d’émotions positives et de savoir les gérer.

Imagine que tu es un super héros en train d'entraîner tes super pouvoirs : cultiver ton imagination, te laisser emporter par l'inspiration, écouter cette petite voix intérieure, et même bouger ton corps comme un champion. Tout ça, c'est pour t’aider à redevenir le maître de ta vie, à reprendre les rênes de ton destin.

La psychologie positive, c'est un peu comme une trousse à outils magique que tu gardes toujours avec toi. Ça t'apprend plein de trucs cool pour te sentir mieux dans ta peau et dans ta tête.

Elle s'intéresse donc à ce qui fonctionne bien dans la vie des individus et à ce qui les rend heureux, épanouis et résilients.

Pour faire simple, c’est comme si ton cerveau était une pièce remplie de fumée noire, impossible d’y voir quoi que ce soit. Mais en ouvrant la fenêtre et en laissant entrer l’air, la fumée se dissipe et s’échappe et laisse place un air purifié et une vision éclairée de la pièce. On passe ensuite en mode détective du bonheur à la recherche de ces petits moments de joie et de satisfaction.

Et ce n’est pas tout, La psychologie positive, creuse plus profond que ça, elle explore également nos forces personnelles et nos qualités uniques qui favorisent le bien-être. On travaille sur nos points forts, le positif en nous mais aussi autour de nous. Au lieu de se concentrer uniquement sur les faiblesses et les déficits, cette approche met l'accent sur les forces et les vertus personnelles telles que l'optimisme, la gratitude, la résilience, la bienveillance, la créativité, la curiosité et la capacité à nouer des relations positives. Une fois ces petites graines plantées, elle cherche à cultiver ces qualités pour aider les individus à s'épanouir et à vivre une vie plus satisfaisante. C'est comme si on passait de "Oh non, encore une journée pourri" à "Trop bien j’ai passé une excellente journée !".

Maintenant, parlons de quelques concepts clés de la psychologie positive qu’il est important de développer. Ce sont des points sur lesquels on travaille lors des coachings mais pas que.

Alors, au menu, on a :

J’approfondirai chaque point dans d’autres psychositif pour mieux comprendre ce que c’est, comment ça fonctionne et comment le mettre en place dans sa vie.

Psychologie positive et psychologie classique

Petite devinette, quel est le point commun entre psychologie positive et psychologie classique ?  Pour les plus malins d’entre vous, vous aurez vite fait le lien, c’est le même mot psychologie. Bravo à toi tu as gagné un chocolat, que j’ai déjà mangé. Et si tu ne l’avais pas, je t’offre un magnifique cahier de coloriage. Bon, comme dit plus tôt, la psychologie positive est une branche de la psychologie qui est là pour renforcer ce qui est positif en nous et révéler nos forces de caractères.

Mais alors, est-ce que les psychologues seront amenés à disparaître comme les dinosaures ?

Pas du tout, rassures-toi. Elle ne vient pas pour remplacer la psychologie classique car cette dernière est là pour soigner et apaiser la douleur, on en a donc besoin. En réalité, elles sont complémentaires. Elles forment une super équipe.

Pendant que la psychologie classique combat et élimine les émotions négatives, la psychologie positive entraîne et renforce son armée d’émotions positives.

Pensée positive

Ok alors là aussi il y a un même mot, donc c’est pareil.

Et bien pour le coup, pas du tout.

Imagine que tu veuilles devenir un super-héros. Tu veux sauver le monde et tu as besoin de super pouvoirs pour ça. Mais tu n’en a pas. En suivant la pensée positive, tu vas te forcer à te répéter chaque jour que tu as des pouvoirs, que tu es fort, que tu n’as peur de rien et même que tu peux voler. On est d’accord, ça à l’air un peu louche.

Et bien la pensée positive c’est comme ce super pouvoir que tu essayes de te donner à toi-même. Un peu comme la méthode Coué où on se répète des trucs sympas et super positifs pour se sentir mieux.

L'idée de base, c'est de changer notre façon de voir les choses, de s'ouvrir aux bonnes vibes et aux opportunités en se remplissant la tête de pensées positives. Ça peut être cool pour se sentir bien, mais parfois, ça peut aussi être un peu bizarre.

Imagine maintenant que tu as passé des semaines ou des mois à te répéter que tu pouvais voler. Est-ce que tu sauterais vraiment de cette falaise ?

Un autre problème de la pensée positive, c’est le risque de l’effet inverse.

Comme un médicament que tu prends, il peut t’aider à te faire te sentir mieux mais il peut parfois avoir des effets secondaires. Ça peut sembler étrange, mais des études ont montré que chez certaines personnes qui ont une faible estime d'elles-mêmes, la pensée positive peut carrément avoir l'effet inverse. C'est un peu comme si ça agissait comme une mauvaise blague : c’est l’arroseur arrosé. Au lieu de se sentir mieux, elles se sentent encore pires. Car dans ce cas-là, on camoufle seulement nos émotions négatives et nos problèmes. Exactement comme quand tu devais ranger ta chambre mais que tu bourrais tout sous ton lit. Au bout d’un moment, ça déborde et c’est le chaos.

C’est notamment en ça qu’elle diffère de la psychologie positive. L’une veut uniquement voir la vie en rose et renie tous ceux qui pensent différemment, l’autre regarde le tout dans son ensemble et prend tout et tout le monde en considération pour voir où est le rose dans sa vie.

Mais J’expliquerai plus en profondeur la pensée positive dans un prochain psychOsitif. On verra d’où ça vient, comment ça fonctionne et ses effets néfastes.

Maintenant, voyons comment nous pouvons appliquer la psychologie positive dans notre vie quotidienne. Voici quelques suggestions simples et amusantes :

• Tenir un journal de gratitude : Prends quelques minutes chaque jour pour écrire trois choses positives que tu as eu dans ta journée. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que "j'ai savouré une délicieuse tasse de café ce matin" ou "j'ai eu une conversation agréable avec un ami".
• Faire des actes de gentillesse : Fais quelque chose de gentil pour quelqu'un chaque jour. Cela peut être aussi simple que tenir la porte pour quelqu'un, donner un compliment sincère ou aider quelqu'un dans le besoin. Ces petits gestes peuvent avoir un impact positif sur ton propre bonheur et sur celui des autres.
• S'engager dans des activités qui procurent du plaisir : Fais ce que tu aimes ! Que ce soit lire un bon livre, écouter de la musique, danser ou pratiquer un sport, accorde du temps chaque jour à des activités qui te mettent de bonne humeur et te font sentir bien.

La psychologie positive ne te dit pas juste d'être gentil tout le temps et de sourire à tout le monde. C'est plutôt une science super intéressante qui explore comment on peut devenir les architectes de notre propre bonheur. La psychologie positive nous rappelle que nous avons le pouvoir d'influencer notre propre bonheur et bien-être. En cultivant des émotions positives, en pratiquant la gratitude, en recherchant le flow et en entretenant des relations sociales saines, nous pouvons vivre une vie plus épanouissante.

Quatre points à retenir :

En résumé, la psychologie positive nous invite à nous concentrer sur les aspects positifs de la vie, à cultiver des émotions positives, à développer nos forces personnelles et à créer des relations positives. En adoptant cette approche, tu peux augmenter ton bien-être, ta satisfaction et ton épanouissement personnel et professionnel.

Elle te lance un message hyper fort : peu importe ce qui se passe dans ta vie, le bonheur n'est pas quelque chose qu'on attend sagement, il faut aller le chercher, l'attraper, et ne jamais le lâcher !

Un grand merci pour ta lecture attentive, j’espère que ça t’as plu et que ça pourra t’aider. N’hésite pas à me faire part de tes commentaires ou critiques constructives pour que je m’améliore. Tu peux me suivre sur mes différents réseaux sociaux sous le nom Psychositif. Je suis aussi à ta disposition si tu as besoin d’un coaching personnalisé ou pour échanger.

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En attendant, abonnes-toi pour ne rien manquer car pleins de belles choses arrivent, je te dis à très vite pour un prochain psychositif. Et surtout n’oublie pas, comme le tournesol regarde le soleil, regarde en toi car c’est là que se trouve les plus belles merveilles.